习惯的改变-兼习惯的力量阅读笔记

• 一天之际在于晨


• 给自己一个艰难的任务去克服，21天就够了。一定要坚持，用来培养自律。


• 一点一点改变。每天都改变。


• 一个计划列表
  
  
  
  • 每天早晨5：30起床
  
  
  • 每天早晨跑步30分钟
  
  
  • 睡觉前列出明天的计划
  
  
  • 看书10分钟并且笔记
  
  
  
  


• 早晨的行为
  
  
  
  • 起床
  
  
  • 穿运动衣
  
  
  • 刷牙洗脸
  
  
  • 做饭
  
  
  • 跑步
  
  
  • 洗澡，换衣服，化妆
  
  
  • 看昨天的计划5分钟
  
  
  • 吃饭
  
  
  • 开始一天的工作
  
  
  
  


• 晚上的行为
  
  
  
  • 看书，写blog，更新wiki,记账
  
  
  • 写明天的计划
  
  
  • 泡脚
  
  
  • 洗脸，洗面奶
  
  
  • 睡觉